புரதம் பார்கள்: புல்ஷிட்டா அல்லது அதிசயமாக குணமடைதலா? 5 உண்மைகள் கடினமான உண்மைகள்

நான் ஒரு உணவு நிபுணர் அல்ல, இந்த பகுதியில் எந்த நிபுணத்துவமும் இல்லை. எனது மதிப்புரை நான் தனிப்பட்ட முறையில் முயற்சித்த மற்றும் வாங்கிய தயாரிப்புகளுக்கு மட்டுமே. மற்றவர்களில் யாரையும் என்னால் முயற்சிக்க முடியவில்லை. விலங்குகள் அல்லது மக்கள் மீது எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் நான் ஒருபோதும் சோதித்ததில்லை.

தனிப்பட்ட கருத்துகளின் அடிப்படையில் நான் இந்த பரிந்துரைகளை செய்யவில்லை, ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிபுணராக எனது அனுபவங்கள் காரணமாக. எனது ஆலோசனை நான் செய்த ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் புரதத்தைப் பற்றி நான் படித்த மற்றும் பார்த்த ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. புரதம் ஒரு புரத மூலமாகும். நீங்கள் எந்த உணவையும் கொண்டு புரதத்தை உண்ணலாம். இருப்பினும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்புகளை விட புரதம் மிகவும் சிக்கலான மூலக்கூறு ஆகும். புரதம் ஒரு புரதக் குழு, ஒரு கார்போஹைட்ரேட் குழு, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலக் குழு மற்றும் ஒரு சர்க்கரைக் குழுவால் ஆனது. மிகவும் சிக்கலான மூலக்கூறு, அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் அதிக ஆற்றல் மதிப்பு. புரதம் தொகுப்பு எனப்படும் ஒரு செயல்முறையால் புரதம் தயாரிக்கப்படுகிறது. மோர் புரதத்தைப் போன்ற ஒரு பொதுவான புரத புரதச் சத்து சுமார் 30 அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலான புரத பொடிகளில் காணப்படுகிறது. புரதத்தை உருவாக்கும் 400 க்கும் மேற்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, மேலும் சில பொதுவானவை: குளுட்டமைன் கிளைசின் புரோலைன் லியூசின் அஸ்பார்டிக் அமிலம் லைசின் புரோலைன் அலனைன் ஃபெனைலாலனைன் மெத்தியோனைன் த்ரோயோனைன் அஸ்பார்டேட் டிரிப்டோபான் செரீன் அஸ்பார்டேட் ஐசோலூசின் பெனிலலனைன் வாலின் லுசைன் வாலின் லியூசின் டிரிப்டோபன் ஐசோலூசின் வாலின் அஸ்பார்டேட் லைசின் வாலின் மெத்தியோனைன் அமினோ அமிலங்களின் அளவு மிகவும் முக்கியமானது.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

Joint Advance

Joint Advance

Kalle Nash

ஒரு ரகசிய அறிவிப்பைப் போலவே, Joint Advance சமீபத்தில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நுழைந்த பயனர்களின் பல ...